Sumi mas estou de volta...
Depois da Formatura, depois do falecimento da minha avó, e depois do meu casamento..
Escrever no blog me faz sentir melhor, e por isso preciso voltar a ter este costume....
vi uma lista no blog http://andresalinhares.blogspot.com.br/ e resolvi que é leval segui-lo veja abaixo:
Minhas metas diárias...
Olá pessoal, tudo bem? Em um outro post comentei sobre minhas Metas diárias, então quero compartilhar com vcs o que exatamente é isso! Em uma agendinha básica, anoto todos os dias, geralmente a noite, quais são minhas metas para o dia seguinte, metas possíveis para as próximas 24h. Como ser prática também é muito importante, também não fico escrevendo muita coisa, são palavras chaves, que no final do dia eu faço questão de marcar OK para o que consegui e um X para o que não consegui. Faço de tudo para alcançar cada meta mesmo porque não quero ficar colecionando Xs, só não cumpro o que realmente não foi possível. E nesta listinha não coloco metas só pensando em alimentação saudável, mas também em autoestima, espiritualidade, cuidados com o corpo, rosto e tudo mais!!! Como anoto em uma agenda, já programo algumas coisinhas como por exemplo a esfoliação facial que faço que demora certo tempo para refaze-la, maaaassss, para não esquecer-me já deixo agendado no dia que devo refaze-la, assim, quando chego nesta data já tenho isto anotado e faço as outras anotações, metas, que quero alcançar. Optei por fazer isso numa agendinha básica que só fica em casa, ninguém mais vê, é algo meu, particular, se bem que não escondo de ninguém, fica do lado da minha cama, mas não quis envolver trabalho e corre corre com minhas Metas Diárias de Autoestima e Emagrecimento! Vou dar o exemplo do dia de hoje:
Metas:
Protetor (Passar protetor solar, coisa que eu morria de preguiça de fazer)
Protetor (Passar protetor solar, coisa que eu morria de preguiça de fazer)
Maquiagem (Para mante a autoestima sempre em alta rs... pode ser básica: batom, rímel, lápis de olho..)
Malhar (antes ir a academia era uma tortura, agora faltar é que é rs...)
Malhar (antes ir a academia era uma tortura, agora faltar é que é rs...)
Hid. Corpo (hidratar o corpo, sempre reclamava, falava que era muito corpo para hidratar, pode?)
Hid. Pés (meus pés, coitadinhos, já sofreram muito nesta vida de obesidade, ressecados, minha manicure sempre falava "isso melhoraria se vc passava algum noite nele" ...)
Água (sabe aquela história de no mínimo 2 litros por dia? Então, precisa ser cumprido!)
Chá (o chá verde da herbalife que eu adoro, mas que no desânimo eu comprava e tomava só de vez em quando, por isso virou meta diária)
CM / LM / A / CT / LT / J (fazer 6 refeições diárias e saudáveis, cada letra uma refeição CM = Café da manhã; LM = Lancha da manhã; A = Almoço; CT = Café da tarde; LT = Lanche da tarde; J = Jantar. Toda refeição que faço corretamente eu faço eu círculo na letra, se errado faço um X, se não realizo, pulo, faço um traço em cima da letra.)
Diário (aqui me refiro ao meu momento de oração que além de rezar, ler a bíblia eu registro meus sentimentos durante a oração no meu Diário Espiritual. Nem preciso dizer que se eu coloquei este item como meta diária é porque eu não conseguia realiza-la diariamente e queria muito conseguir, e estou conseguindo!) Antes deste momento marco as metas alcançadas na minha agenda de Metas Diárias e anoto também no meu Diário Boa Forma as atividades físicas que realizei no dia e minha alimentação (comprei pela internet e achei excelente, super recomendo pois nele já vem certinho os espaços para anotar as atividades físicas detalhadamente [tempo, distância, calorias, intensidade, peso, repetições ....] e um espaço para registrar a alimentação do dia - inclusive a quantidade de água ingerida no dia, perfeito).
Hid. Pés (meus pés, coitadinhos, já sofreram muito nesta vida de obesidade, ressecados, minha manicure sempre falava "isso melhoraria se vc passava algum noite nele" ...)
Água (sabe aquela história de no mínimo 2 litros por dia? Então, precisa ser cumprido!)
Chá (o chá verde da herbalife que eu adoro, mas que no desânimo eu comprava e tomava só de vez em quando, por isso virou meta diária)
CM / LM / A / CT / LT / J (fazer 6 refeições diárias e saudáveis, cada letra uma refeição CM = Café da manhã; LM = Lancha da manhã; A = Almoço; CT = Café da tarde; LT = Lanche da tarde; J = Jantar. Toda refeição que faço corretamente eu faço eu círculo na letra, se errado faço um X, se não realizo, pulo, faço um traço em cima da letra.)
Diário (aqui me refiro ao meu momento de oração que além de rezar, ler a bíblia eu registro meus sentimentos durante a oração no meu Diário Espiritual. Nem preciso dizer que se eu coloquei este item como meta diária é porque eu não conseguia realiza-la diariamente e queria muito conseguir, e estou conseguindo!) Antes deste momento marco as metas alcançadas na minha agenda de Metas Diárias e anoto também no meu Diário Boa Forma as atividades físicas que realizei no dia e minha alimentação (comprei pela internet e achei excelente, super recomendo pois nele já vem certinho os espaços para anotar as atividades físicas detalhadamente [tempo, distância, calorias, intensidade, peso, repetições ....] e um espaço para registrar a alimentação do dia - inclusive a quantidade de água ingerida no dia, perfeito).
Esfoliar rosto (nem sempre tem este item apenas quando é o dia mesmo de faze-la que não foi o caso de hoje)
Esfoliar corpo (este eu faço uma vez por semana, no dia em que faço já deixo marcado o dia que devo faze-lo da semana que vem, por isso optei por fazer minhas metas em uma agenda para aproveitar e ir "agendando" as metas, mas também o dia não foi hoje)
Esfoliar corpo (este eu faço uma vez por semana, no dia em que faço já deixo marcado o dia que devo faze-lo da semana que vem, por isso optei por fazer minhas metas em uma agenda para aproveitar e ir "agendando" as metas, mas também o dia não foi hoje)
Lembrando que coloco apenas as palavras chaves mas aqui, nos parenteses fiz algumas observações para vcs!!!! Na minha agenda fica assim:
Esfoliar rosto
'' corpo
Protetor
Maquiagem
Malhar
Hid. Corpo
'' Pés
Água
Chá
CM / LM / A / CT / LT / J
Diário
Alguns vão pensar "Nossa mas quanto tempo ela gasta só fazendo isso?" Bem menos do que imaginam, é tudo bem rapidinho pois o mais importante é cumprir as metas. Na verdade, assim como nos ensinam as nutricionistas "fazer trocas inteligentes" eu troquei o meu tempo perdido com a tv durante a noite e troquei por este trabalho de Autoestima e Emagrecimento!!! Tem dado super certo, quem quiser experimentar, faça por uma semana, anote diariamente, seja sincera consigo mesma, pense em metas possíveis para as 24h e importantes para vc, muitos vão ler minhas metas e pensar "mas isso eu já faço!" Que bom, eu também faço - agora!!!! rs... Então pense nas suas metas, o que ainda está faltando mudar? Devagarzinho tudo vai tornando rotina, rotina boa ou ruim, depende de nossas escolhas!!!! Super bjs!!
Meu Diário Boa Forma para AF e Alimentação!
